التخلص من التوتر: التعبير والاسترخاء وإعادة الشحن معًا!

املأ النموذج للانضمام إلى ورشة عمل التعبير الجسدي الجماعية في دبي، والمكونة من ١٠ جلسات.

• الجدول الزمني: كل اثنين وأربعاء
  مدة الجلسة: ساعة واحدة
  الرسوم: ١٣٠ درهمًا إماراتيًا للجلسة
  المكان: مركز العقول المتكلمة (سيتم تحديده لاحقًا)، واحة دبي للسيليكون، برج أبريكوت
  عدد المشاركين: ٨

تبدأ الجلسات في يناير 2024 – جلسة تجريبية: 9 يناير 2024 الساعة 8 مساءً

[gravityform id=”2″ title=”false”]

ما هو التعبير الجسدي وكيف يمكن أن يساعدك على تخفيف التوتر والاسترخاء؟

التعبير الجسدي نهج علاجي يعتمد على استخدام الجسم وحركاته كوسيلة للتعبير عن الذات واكتشافها والتحرر العاطفي. يُدرك هذا النهج العلاقة الوثيقة بين الجسم والعقل، مُدركًا أن تجاربنا الجسدية وأحاسيسنا وحركاتنا يمكن أن تعكس حالتنا العاطفية والنفسية.

المعالج النفسي الحركي هو أخصائي متخصص في استخدام تقنيات وتمارين متنوعة لمساعدة الأفراد على التخلص من التوتر والاسترخاء من خلال العمل على أجسامهم وحركاتها. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنهم من خلالها دمج الفن وتقنيات التنفس والتمارين الحركية في ممارساتهم:

1. العلاج بالفن: قد يستخدم المعالجون النفسيون الحركيون الفن كوسيلة للتعبير عن الذات. قد يشارك العملاء في أنشطة مثل الرسم أو التلوين أو النحت أو غيرها من العمليات الإبداعية. يمكن للفن أن يساعد الأفراد على استكشاف مشاعرهم وأفكارهم وتجاربهم بطريقة غير لفظية، مما يُسهل التعبير عن المشاعر المعقدة وفهمها.

2. تقنيات التنفس: يُعد التنفس المُتحكم به والواعي عنصرًا أساسيًا للاسترخاء وتقليل التوتر. قد يُعلّم المعالجون النفسيون الحركيون المرضى تقنيات تنفس متنوعة، مثل التنفس البطني العميق أو التنفس الحجابي، لمساعدتهم على إدارة التوتر والقلق. تُعزّز هذه التقنيات الاسترخاء وتُساعد على تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي.

3. التمارين الحركية: يستخدم المعالجون النفسيون الحركيون مجموعة من التمارين البدنية لمساعدة المرضى على التخلص من التوتر، وتحسين الوعي الجسدي، وتقليل التوتر. تشمل هذه التمارين العلاج الحركي، والرقص، وغيرها.

4. الوعي الجسدي: يُركّز العلاج النفسي الحركي على تطوير وعي جسدي أكبر. يُشجّع المرضى على الانتباه إلى الأحاسيس الجسدية، والتوترات، والحركات، مما يُتيح لهم فهم حالتهم العاطفية. من خلال هذا الوعي، يُمكن للأفراد تعلم كيفية إدراك التوتر والضغط في أجسامهم وإدارتهما.

5. تقنيات الاسترخاء: قد يُعلّم المعالجون النفسيون الحركيون تقنيات استرخاء مثل التخيل الموجّه، والتأمل، أو استرخاء العضلات التدريجي.

بشكل عام، يُعدّ العلاج النفسي الحركي نهجًا شموليًا يُدرك الترابط بين العقل والجسم. باستخدام الفن وتقنيات التنفس والتمارين الحركية، يهدف أخصائيو العلاج النفسي الحركي إلى مساعدة المرضى على تخفيف التوتر، وزيادة الاسترخاء، وتحسين صحتهم النفسية، وفهم أنفسهم بشكل أفضل من خلال تجاربهم وتعبيراتهم الجسدية. يُعد هذا العلاج مفيدًا بشكل خاص للأفراد الذين قد يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم لفظيًا أو يفضلون أساليب العلاج التجريبية.

انضم إلى جلستنا وابدأ رحلة التخلص من التوتر.